Kuvvet, sürat, çabukluk ve patlayıcılık gibi kavramların birbirleriyle olan ilişkileri düşünüldüğünde maksimal kuvvetin çabuk kuvvete yani patlayıcı kuvvete dönüştürülmesi noktasından pliometri çalışmaları köprü niteliğindedir. Sürate olan katkısı oldukça değerli olan pliometri çalışmaları bu yönüyle sürat ile ilişkisi olan hemen her spor dalı için oldukça büyük öneme sahiptir.
Ülkemizde ülkemizde de yaygın olarak uygulanmasına rağmen uygulama protokolleri çoğunlukla bilinmemekte yada gözden kaçırılmaktadır. Belirli uygulama kuralları ve sıralaması olan çalışma doğru uygulandığında etkin bir performans artışı sağlarken yanlış uygulanması durumunda ise beklenenin aksine en basit şekliyle performansta bir artış gözlenmezken bu yanlışlıkta ısrar edilmesi durumunda ise ciddi sakatlıklara yol açabilmektedir.
Yaş, cinsiyet, antrenman yaşı ve kuvvet seviyesi gibi parametreler pliometri çalışmalarının hangi aşamasının hangi seviyede uygulanacağını belirlerken, dikey sıçrama ve maksimal kuvvet seviyesi çalışmaların doğru planlanması ve uygulanması aşamasında belirleyici olmaktadır. Bahsedilen parametrelerden birinin yada bir kaçının gözden kaçırılması yada bilinmemesi durumunda planlanan antrenman uygulama aşamasında sonuca götürmeyecektir.
Çok şiddetli antrenmanlar içerisinde yer alan pliometri çalışmaları aşama aşama yapılmalı ve kapsamlı olarak artırılmalıdır. Uygulanış sırası itibariyle
- Pliometri alıştırmaları
- Pliometri Uygulamaları
- Derinlik Sıçramaları aşamalarından oluşmaktadır.
