İdeal kilo kavramı ile ilgili olarak toplumda birçok şey yazılıp söylenmekte ve bunun üzerine senaryolar üretilmektedir. İdeal kiloyu sağlığı tehdit edecek ve bazı hastalıkların görülme sıklığını artıracak düzeye erişmemiş olan kilo olarak tanımlamak konunun anlaşılabilmesi açısından yararlı olacaktır.
İdeal kilo kavramı yüzyıllar içerisinde toplumdan topluma değişmekle birlikte günümüze zayıf insan sağlıklı insandır şeklinde bilimsel hiçbir dayanağı olmayan bir kavram olarak taşınmıştır. Dünya sağlık örgütünün belirlemiş olduğu kriterler göz önüne alındığında ideal kilo ile ilgili en sık kullanılan yöntem VKİ yani vücut kitle indeksidir.
VKİ Hesaplama
Boy : 175cm 1,75×1,75= 3,06
Kilo : 75 kg 75/3,06= 24,50 VKİ : 24,50
18-25 arası idela kilo
25-30 arası hafif kilolu
30-35 arası düşük seviye obez
35-40 arası orta seviye obez
40 ve üzeri ise yüksek seviye morbit obez olarak tanımlanır.
Bir diğer ideal kilo ölçüm yöntemi de göbek çevresi ölçümüdür. Bu ölçüm kadınlarda 85cm ve altı erkeklerde ise 100cm ve altını normal olarak kabul ederken bu ölçümde de boyun hesaplanmaması yanıltıcıdır. Zaman içerisinde bu ölçümlerin eksiklikleri giderilmiş ve en sağlıklı ölçüm yöntemi olarak göbek çevresinin boya olan oranı olarak belirlenmiştir.
Göbek çevresi ölçüsü / boy = 0,5- 0,55 arası bir değer çıkıyor ise ve şeker, kollestereol değerlerinizde de anormal bir değişiklik yok ise ideal bir kiloda olunduğu bilimsel olarak kabul görmektedir.
Bu formüller pratik bir hesaplama imkanı vermesine rağmen yağ,kas oranı gibi ayrıntılardan bağımsız oldukları için sadece vücut ölçüleri üzerinden bir kanaat oluştururlar. Yağ kas oranı açısından bu durumun iki farklı şekilde daha ayrıntılı ölçülmesi mümkündür.
- İmpedance yöntemi
- Dexa scan
Bu yöntemlerle yapılan inceleme neticcesinde
Kadınlarda %25-31
Erkeklerde %18-24 arası yağ oranı normal kabul edilir.
